4-asis žingsnis. Fizinis aktyvumas

Judėkite. Net trumputė mankšta padės apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio, kraujotakos ligų, nutukimo, diabeto, žmogaus emocinio balanso sutrikimų (depresija), osteoporozės. Tai prailgins gyvenimo trukmę, be to, visi reguliariai sportuojantys dvigubai rečiau serga širdies ligomis. Sportuodami geriau jaučiamės dėl smegenyse nuo fizinio krūvio išsiskiriančio endorfino (panašaus į morfiną smegenų hormonas). Padidėjęs jo kiekis pakelia nuotaiką. Nuo to gerėja savijauta, o dėl suaktyvėjusios kraujotakos į visas ląsteles patenka daugiau maistingų medžiagų, taip pat ir enzimų.

Sportuokite kasdien. Išbandykite aerobiką, pasivaikščiojimus, plaukimą, bet ką, kas padės įkvėpti daugiau deguonies. Ieškodami vietos arčiau prekybos centro durų verčiau nueikime tuos kelis papildomus žingsnius savo kojomis.

Keikvienas jūsų žingsnis ves į geresnę savijautą. Ženkite jį nedvejodami.